Mintaétrend diéta
Tartalom
Fitness debrecen - - 7 napos ketogén diéta mintaétrend 7 napos ketogén diéta mintaétrend Ha épp fontolgatod, hogy belevágsz a ketogén diétába, akkor ismerkedj meg a diéta során mintaétrend diéta ételekkel és egy mintaétrenddel!
A ketogén étrend rendkívül népszerű a sportolók, különösen a testépítők körében, mintaétrend diéta sok olyan versenyzőről hallunk, akik ketogén diéta segítségével könnyedén lefogytak, könnyedén leadtak a testzsírjukból. Ugyanakkor sok az ellentmondásos információ a szervezetre gyakorolt hatásáról.
Mik is a feltételei a ketogenikus állapot elérésének és meddig tartható vajon ez az étrend? Megtudhatod, ha tovább olvasol!
A ketogén diéta alapjai A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend. Az alacsony szénhidrát bevitel mellett mérsékelt fehérje fogyasztás jellemzi. Az alacsony szénhidrát mintaétrend diéta hatására a szervezet úgynevezett ketogenikus állapotba kerül, keton testek termelésébe kezd aminek mintaétrend diéta a zsír lesz az elsődleges energiaforrás.
A keton testek az agy elsődleges energiaforrásai lesznek. Mivel a szervezet a ketontestek termelődésétől folyamatosan zsírt használ energiaforrásként, így folyamatos zsírégetés veszi kezdetét.
Innentől beszélünk ketózisról. Inzulin sincs jelen a vérben, hiszen alig-alig van szénhidrát, ami megemelné a vércukorszintet és inzulin termelést ösztönözne. Mivel nincs vércukoringadozás, így stabil és állandó az energiaellátás, folyamatos a fogyás, kevésbé érzed éhesnek magadat és jobban tudsz összpontosítani is. A ketontestek termelődésétől már visszatér mintaétrend diéta stabilizálódik az energiaszintünk, addig viszont nehéz és kitartó munka szükséges.
A legtöbb ember számára folytatható módszer a ketogenikus táplálkozás, azonban vannak kivételek, akik számára mégsem ajánlott. Három csoportnak nem javasolható a ketogén diéta követése: cukorbetegeknek, kifejezetten az inzulinos cukorbetegek amagas vérnyomással küzdőknek, kifejezetten, akik gyógyszert is szednek a betegségükre várandós vagy szoptatós anyukák.
