Magas fehérjetartalmú étrend a gyors fogyáshoz
Tartalom
SZUPERTITKOS RECEPT A FOGYÁSHOZ, SZÁLKÁSÍTÁSHOZ #1 / HATALMAS ADAG, KEVÉS KALÓRIA!
Felejtsük el, hogy csak csirkét ehetünk salátával, minimális rizzsel vagy rozskenyérrel! Bátran, változatosan emeljük meg étrendünkben a tojásfehérjét a sárgáját zsírtartalma miatt csak mértékkel, naponta maximum 2 sárgáját fogyaszva!
Magas fehérjetartalmú élelmiszerek
A tojást nem csak főve vagy életem legjobb diétája tálalhatjuk, hanem kiváló rakott ételek, köretek, zabkása, pudingok dúsításához is, vagy tojáskrémként fogyasztva. A túrót nem kell mindig édes krémként fogyasztani; bátran keverjük zöldfűszerekkel, használjuk kenőkrémként; készítsük el sós túrógombócként, darált hús helyett használjuk rakott, töltött ételekbe.
Tejföl, tejszín helyett használjunk sovány joghurtot, nasiként pedig rágcsáljunk nyers sárgarépa, zeller mellé zsírszegény sajtot. A tejtermékek fehérjetartalmukon túl a megfelelő kaliciumpótlásban is nagy szerepet játszanak.
A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
Halaknál, konzerveknél fontos, hogy minél zsírszegényebb legyen, pl. Tonhal konzervet nemcsak salátaként, hanem kevés teljes kiőrlésű liszttel vagy zabpehellyel összegyúrva, pogácsákat formázva, sütőbe betolva halvagdalt is készíthető.
Húsok esetében fogyasszunk baromfit bőr nélkül! Konyhatechnológia Az alapanyag-választáson vagyis hogy sovány, zsírszegény élelmiszereket vásárolunk túl ki kell térni a főzési technológiára is.
Ételkészítéshez vagy kenyérkenéshez 1 főre 1 teáskanálnyi zsiradék napraforgóolaj, kókuszzsír, vaj, margarin stb.
- Új ajánlások a tartós fogyáshoz az eddigi legnagyobb diétavizsgálat alapján
- Szerző: Norbert
- A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?
- 30 egyszerű módja a természetes fogyásnak - a tudomány támogatásával
- Tuti fogyókúrás terv!
- Férfi diéta tippek
- SOS diéta nyaralás előtt: 4 tipp a gyors és kíméletes fogyásért!
Válasszunk zsírszegény konyhatechnológiai eljárásokat: alufóliában, sütőzacskóban, cserépedényben sütés. Zöldségek, gyümölcsök, rostbevitel A kellemetlen emésztőrendszeri, a bőr- és körömtünetek elkerülése érdekében minden étkezéshez fogyasszunk zöldséget, illetve gyümölcsöt, melyek vitamin- és ásványianyag-ellátottságunkhoz is hozzájárulnak.
Diéta vs. Egészségfejlesztés
Szénhidrátbevitelünket teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérfélékből, rozskenyérből, barna rizsből, kölesből, hajdinából, bulgurból, zabpehelyből, rozspehelyből, teljes kiőrlésű tésztából fedezzük. Jótékony rosttartalmuknál fogva segíthetnek a kellemetlen puffadás, székrekedés elkerülésében.
A diéta alatt min. Legjobb szomjoltók a tiszta víz mellett a citromoz víz és az ízesítetlen gyógytea. Étrend-kiegészítés Egyszerű módszer a fehérjebevitel növelésére a fehérjetartalmú étrend-kiegészítők használata.
A zsírmentes testtömeg megtartására és az izomtömeg növelésére tejsavó fehérje izolátum és hidrolizátum alapú étrend-kiegészítőt érdemes beszerezni. A kiegészítők nem helyettesítik a helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás előnyeit épp ezért hívjuk őket ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐKNEKde számos olyan előnyük van, amiért előszeretettel alkalmazzuk őket: - könnyen, gyorsan emészthetők és hasznosíthatók a szervezet számára, - kényelmesen és gyorsan elfogyaszthatók ihatók - magas fehérjetartalmú étrend a gyors fogyáshoz szállíthatók, - magas élvezeti értékkel finom íz bírnak, - főzéshez, ételek dúsítására és ízesítésre is használhatók.
A testsúly-csökkentés sikerességéhez hozzájárulhat a növényi rostokat, kitozánt és glükomannánt más néven ördögnyelv-kivonatot tartalmazó BEACH.
Ebéd Gyors gazpacho -4 paradicsomot 30 másodpercig forralunk forrásban lévő vízben, majd hámozzuk meg és távolítsuk el őket. Grillelj 1 pirospaprikát és 1 zöldpaprikát percig, amíg elszenesedik.
A BEACH-ben található rostok segíthetnek csökkenteni a cukrok felszívódását, javítják a sejtek inzulinérzékenységét; megkötik és csökkentik a zsírok, illetve a koleszterint felszívódását.
Továbbá mérséklik az élelmiszerek emészthetőségét, ezáltal felszívódását. Nem kimondottan az emésztésben, kalóriabevitel csökkentésében van szerepük az ún.
Nagyon népszerűek még az L-karnitin és rokonvegyületeit tartalmazó készítmények. Karnitin kiegészítő választás esetén érdemes D-karnitin-mentes, tiszta L-karnitint választani, amelyet a Creapure® védjegy biztosít. A számos karnitin készítményben előforduló D-karnitin vegyület ugyanis akadályozza a természetes L-karnitin hasznosulását és mellékhatásokat is okozhat.
