Hogyan fogyjak 30 kg- ot. Így adj le 5 kilót 1 hónap alatt

Alább a 3. Alatta meg fogja kérdezni, hogy heti hány kg-ot szeretnél fogyni. Ott addig állítgasd a számot, amíg jobb oldalt a napi kereted a BMR értéked felett nem lesz kcal-val.

A BMR egyébként az a kalóriaértéked, amivel a szervezeted még el tudja látni az alapvető életfunkcióidat pihenés mellett tehát ha egész nap csak fekszel és nem csinálsz semmit a szervezeted ennyi kcal-t éget el.

Azért kell a napi keretednek ezen érték felett lennie, mert a szervezet teljesen másképpen működik ezen érték alatt és felett.

Mivel az érték kalkulált, ezért a kcal-t azért kell hozzáadni, hogy a hibahatáron kívülre kerülj, azaz még véletlenül se ess be alá. A napi kalóriakeretedet mindig edd le, tehát fölé is kell menni néhány kcal-val általában 50 kcal elég szokott lenni.

30 kg fogyás diéta

Olvasd el a Kötetlen csevegés topic hogyan fogyjak 30 kg- ot ig terjedő hozzászólásokat. Ott sok dolgot olvashatsz, ami az elején nagy segítség lehet és onnan el lehet indulni majd később különböző irányokba, ami a Te életviteledhez a legjobban passzol.

Kérdések jöhetnek továbbra is, amint időm van, megválaszolom őket.