Fogyás vádliból

Vádli fejlesztő technikák, vagy inkább taktikák Fontos a változatosság Még azoknak is vannak holtpontjai, akik megtalálták a számukra optimális vádlinövesztő gyakorlatokat.

Create The HTML Form

Pont ezért érdemes hetente váltogatni a gyakorlatokat ez pedig érvényes minden izomcsoportra. De a vádlik jellemzően a többi izomnál is jobban reagálnak az említett váltogatásokra.

Ne végezd ugyanazt a gyakorlatot minden edzéstervben folyamatosan. Időnként főleg akkor, ha stagnálást veszel észre cserélgesd a gyakorlatokat, vagy akár a sorrendben is variálhatsz.

Például csinálhatsz egylábas variációkat, végezheted sarokkal kifele és befele, egyik nap csinálhatod egyenes lábbal, másik nap pedig enyhén rogyasztott térddel. A test jól reagál a folyamatos változatosságra, ez pedig különösen alkalmazható a vádli izmainak fejlesztésében.

Amennyiben ez sem működik, akkor akad egy még inkább indirekt, vádlit összezavaró módszer. Például ne egyszerre végezd el a vádli edzésedet.

Csináld inkább úgy, hogy beillesztgeted más gyakorlatok pihenőidejébe, vagy végezz a fogyás vádliból közt egy-egy intenzív sorozatot. Így aktív marad, de mégis többet pihen, tehát nagyobb súlyokkal intenzívebben fogyokura tabletták tudod terhelni, mintha egymást követő sorozatokkal fogyás vádliból.

Slim Calves IN 5 DAYS 🔥 🔥

Ezzel a módszerrel felélesztheted a vádlid növekedési kényszerét, mivel minden egyes sorozatnál maximális teljesítményre van kényszerítve. Vedd le a cipőd Amikor vádli edzést csinálsz, a lehető legnagyobb intenzitásra és mozgástartományra törekszel.

Milyen testrészeket mérek a fogyáshoz?

Sok esetben azonban pont a cipő az, ami ebben kissé akadályozhat. Másrészt egy szokatlan, de roppant jól érezhető intenzitással szembesül a vádlid, hiszen a cipő tartása nélkül kissé máshogy kapja a terhelést.

Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Még mindig tartja magát a tévhitmiszerint vastag vádlira szálkásítani kell, a valóság azonban ennél kicsit bonyolultabb.

Alapvetően szinte mindenki ismeri az ülő, illetve álló vádli gyakorlatot gépen, de akár a vádlizást lábtolón is. Lehet alkalmazni és cserélgetni a képeket látható gyakorlatokat is.