Fogyás folyadékkal. Folyékony diéta mennyi ideig: Működik a folyékony diéta? - toutnote.fr
Tartalom
A kosár üres.
Hány kalóriát kell megenni a folyékony diéta során?
Vásárláshoz kattintson ide! Fittprotein blog Mennyi vizet igyunk diéta alatt?
Milyen teákat érdemes fogyasztani? Tomi Most azonban egy speciálisabb esetet nézünk meg: a fogyókúrát.
- Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Egészségmegőrzés » Így kezdd a napot, ha fogyni akarsz!
- Elképesztő diéta hódít! Így lehet 9 kilót ledobni 3 hét alatt csak vízzel - Blikk Rúzs
- Fogyás hasról gyorsan férfiaknak
- Mikor egészséges a fogyás üteme?
- Fogyókúrák 50 felett
- Dash diéta étrend
- Hogyan lehet gyorsan és sokat fogyni
A diétázóknak ugyanis más a folyadékigényük, mint annak, aki egyébként nem fogyókúrázik. Mennyi vizet igyanak a diétázók? Már csak azért is, mert a víz egyik szerepe, hogy a tápanyagokat a sejtekhez szállítsa, illetve eltávolíjta a felesleges salakanyagot a szervezetből.
Diétázáskor vigyázni kell a jojóeffektussal
A diéta szempontjából főleg ez utóbbira fogyás folyadékkal koncentrálni, hiszen a megfelelő mennyiségű vízfogyasztással sok plusz kilótól szabadulhatsz meg. Létezik egy ún. Ez azt jelenti, hogy a reggeli előtt fél órával 2 pohár vizet, ebéd előtt 1- illetve fél órával 0,5 liter vizet, és késő délután 2 pohár vizet kell fogyasztani.
Az étkezések előtti vízfogyasztás ráadásul eltelíti a gyomrot, így kevesebb ételt fogyasztasz majd. Az erre irányuló tanulmányok szerint, akik víz-diétát folytattak, 3 hónap alatt 2 kilót fogytak mindenféle plusz mozgás, vagy étrend váltás nélkül.
Arra is ügyelni kell, hogy az étkezések között is mindig meglegyen a szükséges vízmennyiség. Ahhoz, hogy a diétát megfelelően ki tudd maxolni, az össz folyadékbevitelnek ,5 liternek kell lennie a nap során.
Jó ötlet lehet a fogyás folyadékkal beindítására az is, fogyás folyadékkal még a reggeli előtt, éhgyomorra megiszol egy pohár meleg, de nem forró vizet.
Kérem, minden adatot adjon meg.
A nap többi részében pedig arra kell ügyelni, hogy hideg de ne jéghideg vizet igyál. Ilyenkor ugyanis a test extra hőt termel, hogy felmelegítse a folyadékot, ami elősegíti a termogenezist, vagyis a belső hőtermelést.
Fogyás folyadékkal ihatsz még? Természetesen a diéta alatt és egyébként is kerülni kell a cukros üdítőket. Viszont jó hír, hogy teát, és egyéb diétás italokat például fogyaszthatsz minden mennyiségben, és a reggeli kávédról sem kell lemondanod.
Teák A zöld fogyás folyadékkal és a matcha tea köztudottan serkenti a vérkeringést és az anyagcserét, így ezeket nem csak, hogy ihatod a diéta alatt, de kifejezetten ajánljuk is.
Fogyókúrás ivási rend
Ráadásul az ezekben található teanin energetizál, ami segít fogyás folyadékkal edzések során - annyira, hogy akár még kávéra sem lesz szükséged. Magas antioxidáns-tartalmának köszönhetően pedig védi a sejteket és az izmokat az oxidatív stressz ellen, ami többek között katabol tehát izomlebontó folyamatokhoz, fogyás folyadékkal a szervezet természetes egyensúlyának felborulásához vezet.
A matchában ráadásul könnyen felszívódó rostok is találhatóak, amik serkentik az emésztést és stabilizálják a vércukorszintet.
Kávék A kávé koffeint tartalmaz, ami megemeli a vérnyomást, és energetizál, így elég erőt ad ahhoz, hogy rendszeresen mozogj, illetve elvégezd a napi teendőket magyarul segít életben maradni. Mivel serkenti az emésztést is, ezért kifejezetten ajánlott a diétákhoz. Azonban cukor helyett érdemes természetes édesítőt, steviát, eritritet fogyás folyadékkal, vagy egyszerűen, feketén inni.
Segítenek-e az aloe verás italok? Az aloe vera igazi csodanövénynek számít - a sebgyógyító, gyulladáscsökkentő hatása például jól ismert. A fogyás terén azonban nincsenek még erre utaló kutatások, amik egyértelműen fogyás vádliból, hogy segíti a diétát. Azonban feltételezhető, hogy a magas antioxidáns- és poliszacharid tartalom miatt energetizál, így közvetve segíti a fogyást.
Miben segít a megfelelő folyadékbevitel? Összefoglalva tehát a napi legalább 3 literes vízfogyasztás segít abban, hogy: a bőröd puhább, simább fogyás folyadékkal, segíti a vérkeringést, így a sejtek több oxigénhez, energiához jutnak, épp ezért kevésbé leszel fáradt, lehangolt, javítja a koncentrációt, így közvetve segít az izomépítésben.
A fogyás folyadékkal diétához nem elég csak erre odafigyelned Ahhoz, hogy a fogyásod tartós legyen - és ne jöjjön létre az ún.
Ha pedig eddig előszeretettel ettél feldolgozott élelmiszereket és pékárukat reggelire vagy uzsira, akkor van egy rossz hírünk: ezeket teljes mértékben el kell hagynod. Hiszen a fogyáshoz az kell, hogy csökkentsd az össz kalóriabevitelt, és többet égess el, mint amennyit napi szinten fogyasztasz.
