20 kiló fogyás 2 hónap alatt
Tartalom
6 kg fogyás 2 hónap alatt. 2 hónap alatt sikerülhet leadnom kg így?
Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő. Vagy egyszerűen eleged van a túlsúlyból, hiszen annyi kellemetlenséggel jár?
Aggodalomra semmi ok! Egy bevált receptet osztunk most meg veled, melynek köszönhetően 2 hónap alatt leadhatod a felesleget!
Megszívlelendő tanácsok - Reális, betartható súlycsökkenést tűzz ki célodul, mert különben csalódni fogsz. A felhalmozódott súlyfelesleget sem néhány hét alatt szedted össze, így ne várd el, hogy egyik napról a másikra meg is szabadulsz tőle. Nagyon fontos, hogy néhány napra előre döntsd el, hogy mit fogsz enni, és ennek megfelelően állíts össze egy étrendet.
Akik segítségünkkel sikeresen lefogytak
A heti fogyi-feladatok betartása nagyon fontos, ezért ha valamit az egyik héten betartottál, megváltoztattál, azt a későbbiek során is be kell tartanod. Valamint tilos napi kalória alatti étrendet huzamosabb ideig tartani, és ellenőrzés nélküli csodaszereket szedni.
- Fogyás kisokos: ennyi kilót lehet leadni egy hónap alatt - IN
- „Hétköznapi" siker: kg/4 hónap | Nosalty
- Így fogyj 15 kilót 2 hónap alatt! - Fogyókúra | Femina - 20 kg fogyás 2 hónap alatt
Ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszthatsz édességet, de azokat diéta fajták ízesítsd, és csak mértékkel fogyaszd. Például: 1 kis Túró Rudi, vagy 1 gombóc fagylalt, illetve 1 kisebb jégkrém, vagy kocka csokoládé. Ezeket mindig kora délután fogyaszd, és mellette mozogj heti alkalommal 30 percet.
Emellett fogyassz el minden nap legalább 1, liter ásványvizet, gyümölcslevet vagy limonádét, és heti alkalommal mozogj 30 percet.
8 kg fogyás hetente
Emellett heti alkalommal mozogj 30 percet. Naponta 1 evőkanálnyi olaj megengedett.
A cím alapján joggal kérdezhetitek, hogy mit keres ez a téma egy könyves blogon. Nos, jogos a felvetés, hiszen a lehető legkisebb mértékben sincs hozzá köze. Mégis az olvasóim kérése alapján döntöttem úgy, hogy le kell írnom az én történetemet is. Ritkán osztottam meg magamról fotót bármelyik blogos felületemen is, hisz nem rajtam, hanem az olvasmányaimon van a hangsúly.
Emellett naponta mozogj alkalommal 35 percet. Emellett mozogj heti alkalommal 40 percet.
Emellett mozogj alkalommal 35 percet. Emellett heti 5 alkalommal mozogj 40 percet.
Így tartsd meg az elért súlyt Ha végigcsináltad a 8 hetes feladatsort, azonnal nem szabad visszatérni a korábbi étkezéshez, hiszen ez volt 20 kiló fogyás 2 hónap alatt oka, hogy felszedted a plusz kilókat. Ez persze nem azt jelenti, hogy továbbra is szigorúan be kell tartani az előírásokat, mértékkel ugyanis mindent fogyaszthatsz. Havonta iktass be egy zöldség- vagy gyümölcsnapot, és hetente mozogj alkalommal percet.
