Zsír diéta. Dobj le 2 kg hasi zsírt diéta nélkül – SPEEDFIT
HOW DO I GET A SHARPER JAWLINE WITHOUT PLASTIC SURGERY?
Ideális diéta: kevesebb zsír vagy kevesebb szénhidrát? Az Annals of Internal Medicine szaklapban publikált tanulmány szerint a zsiradék a helyes válasz. A szénhidrát-csökkentett étrend legalábbis sokkal hasznosabb fogyási szempontból, mint a zsírcsökkentett diéta, emellett a kevesebb szénhidrát a szívproblémák esélyét is csökkenti. A szóban forgó tanulmányban túlsúlyos felnőttnek kellett eldöntenie: telített zsírokból húsok, zsír diéta, vaj vagy szénhidrátokból fehér kenyércukros gabonák fogyasztanak kevesebbet?
A csoportoknak nem volt kalóriamegkötésük, bár az adatok szerint mindkét csoport napi kalóriával fogyasztott kevesebbet zsír diéta kísérlet ideje alatt.
Praktikus kalkulátorunkkal megtudhatja, hogy a különböző országokban milyen méretű zsír diéta érdemes választania. Egy zsír diéta elteltével a kevesebb szénhidrátot fogyasztó csoport tagjai átlagosan 5,4 kilogrammot fogytak a másik csoporthoz képest, ahol átlagosan csak 1,8 kg-mal kevesebbet mutatott a mérleg.
Érdekes módon a szénhidrátmentes csoport tagjainak jobb koleszterinszintjei voltak, testszírszázalékuk látványosabba csökkent és nagyobb aránya volt a sovány izomtömegnek. Az alacsony szénhidráttartalmú diétát fogyasztó csoport a kalóriákat a cukrozott ételek helyett főként sajttal és vörös húsokkal helyettesítette, de nem vetette meg a halak és a diók telítetlen zsírjait sem.
Ami az edzést illeti, zsír diéta csoport ugyanannyit mozgott. Az alacsony szénhidráttartalmú diétát napi kevesebb mint 40 g szénhidrátnál, az alacsony zsírtartalmút napi 30 százalék zsírnál alacsonyabbnál állapították meg a kutatókez utóbbiban a telített zsírok aránya 7 százalék alatt volt. Ezen tanulmány publikálása után pár nappal jelent meg egy 1600 kcal étrend intenset elemzés, amely 48 közkeletű diétamódszert vizsgált olyanokat, mint az Atkinsa Weight Watchers, Zone vagy a Rosemary Conley egy hat hónapos tesztperióduson át.
Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta? MME Egyél zsírban gazdag ételeket és fogyni fogsz! Röviden így jellemezhetnénk a népszerű ketogén diéta lényegét. De miről szól ez a diéta?
A szénhidrátmentes diétázók átlagosan 8,6, a zsírmentes diétázók átlagosan 7,7 kilogrammot fogytak. Egy év elteltével nem volt különbség fogyásuk mértékben, a tanulmány pedig nem fordított extra figyelmet a szív- és érrendszeri problémák változására.
Ez is érdekelheti.
