Pco etrend
A PCOS, bár elnevezése csak a petefészekre utal, valójában egy beslimmer kapszula szedése, több szervet érintő betegség. A név azért is csalóka, mert pco etrend a betegség egyetlen tünetére mutat, nevezetesen arra, amikor a petefészken egy vastag, kéregszerű bevonat képződik, amely megakadályozza az érett pete kilökődését, a tüszőrepedést, és így a megtermékenyülés lehetetlenné válik.
A meg nem repedt tüszők maradványaiból alakulnak ki a folyadékot tartalmazó ciszták, amelyek az ultrahangvizsgálatkor a jellegzetes, úgynevezett policisztás ultrahangképet adják.
A PCOS kezelésében a megfelelő, speciális szénhidráttartalmú étrend PCOS-diéta és a rendszeres carido és ellenállóképességi edzést magában foglaló fizikai aktivitás legalább olyan fontos, mint a gyógyszeres kezelés. A PCOS kezelése 4 pillérből áll: egyénre szabott étrend: napi alkalommal étkezés a glikémiás index GI figyelembevételével. Inzulinrezisztencia diéta vagy személyre szabott IR-diéta. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például a pco etrend, a tojás, a hal, a tejtermékek esetében a dietetikusok ajánlásai szerint egészséges irányelvek érvényesek a PCOS-diéta esetében. Az egészséges táplálkozás az inzulinrezisztencia kezelésének sarokköve, így hosszú távon csak a megzavart szénhidrát-anyagcsere egyensúlyát lehet helyreállítani.
A betegség véglegesen nem gyógyítható, de többek között a PCOS diéta követésével jól karbantartható! A PCOS kialakulását befolyásoló tényezők: Helytelen táplálkozás: étkezés kihagyása, majd egyszerre nagyobb mennyiségű étel fogyasztása; túlzott energiabevitel; rostszegény táplálkozás; zsírdús, telített zsírsavakban, egyszerű szénhidrátokban gazdag ételek preferálása.
Mozgásszegény életmód. A fentiekkel szoros összefüggésben a túlsúly, pco etrend a hasi elhízás. Fokozott stressz.
Pcos diéta mintaétrend - Mediterrán étrend mintaétrend.
A petefészek-szindróma kezelésének szempontjából fontos mozzanat, hogy a betegek mintegy százalékánál inzulinrezisztencia állapítható meg. A PCOS kezelése Bár a PCOS véglegesen nem gyógyítható, azonban az inzulinérzékenység, a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében bevált hármas alapkezeléssel jól karbantartható, a tünetek visszaszoríthatók, a szövődmények megelőzhetők.
Fő elemei: az irányított táplálkozás, a rendszeres testedzés, valamint az inzulinrezisztencia gyógyszeres kezelése. Étkezzen pco etrend óránként, naponta öt alkalommal.
Az egy napra javasolt szénhidrátmennyiség több étkezésre való szétosztásával az egy-egy étkezésre elfogyasztott mennyiség csökken. Ezzel pco etrend az inzulinrezisztenciában jellemző, hirtelen fellépő vágy pco etrend édesség iránt.
Javasolt, hogy minden étkezése tartalmazzon szénhidráttartalmú nyersanyagot. A napi öt alkalomra pco etrend étkezéssel növelheti a szellemi koncentrációt, megelőzheti a fejfájás és a különböző emésztőrendszeri megbetegedések kialakulását. Figyeljen az egyszerre elfogyasztott szénhidrátmennyiségre!
PCOS diéta alapjai
A reggelit semmiképp ne hagyja ki. A nap folyamán ebédre fogyassza a legtöbb szénhidrátot, ennél kevesebb legyen a vacsora, a vacsoráénál is kevesebb a reggeli szénhidráttartalma, és a kisétkezésekre fogyassza a legkevesebb szénhidrátot.
Amennyiben a szénhidrát-anyagcsere zavara mutatható ki, javasolt az egyes étkezések szénhidráttartalmának pontos meghatározása.
- Leírás Összefoglaló "A policisztás ovárium szindróma a világ leggyakoribb, reproduktív egészséget érintő megbetegedése.
- Most lássuk a gyakorlatban, hogyan álljon össze az étrended?
Csökkentse a cukor fogyasztását! Csak étkezések befejező fogásaként, hetenként legfeljebb egyszer-kétszer egyen édességet, süteményt, soha ne az étkezések között. Csökkentse a napi összes zsiradékfogyasztást!
Az étkezések során bevitt nagyobb mennyiségű rost zöldség, salátaféle, teljes kiőrlésű gabona képes a cukrok felszívódását jelentősen lassítani, így a vércukorszint-emelkedést mérsékelni.
Ennek érdekében részesítse előnyben a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, minél több étkezéshez fogyasszon valamilyen zöldséget lehetőleg nyers formábanaz ételek lazításához pedig rizs és zsemle helyett használjon pl.
