Jlo diétája, Tracy anderson diéta terv: Mi az a Tracy Anderson diéta?

Olvasd nyomtatásban, kedvezménnyel!

Táfelspicc Ezt követően hódító útjára indult, és meg sem állt Amerikáig. Több híresség, például Jennifer Lopez és Kate Middleton is ezzel tartja formában magát.

Twitter Jlo diétája Jennifer Lopez az élő bizonyítéka annak, hogy közel a hoz, két gyermek után is lehetünk bombaformában, sőt mi több, nézhetünk ki klasszisokkal jobban, mint akár huszas éveinkben. És ami a legfontosabb, a bombaforma nem a nullás méretet jelenti, hiszen Hollywood első számú latinája büszkén hódít kerek idomaival, amit edzője Tracy Anderson sem kíván lefaragni. Tudd meg Te is, a szupersztár és edzője személyes tanácsait és hozd ki magadból a maximumot! Szerző: InStyle

Lássuk, mi is az a Dukan-diéta! A módszert, amely négy részből áll, Dr. Pierre Dukan dolgozta ki. Ezek a roham, cirkálás, jlo diétája és fenntartás.

Minden szakaszban megvan, mit fogyaszthatunk, és mit kell elkerülnünk. Az első, vagyis a rohamszakasz valójában a fehérjékben gazdag táplálkozást jelentiForrás: shutterstock.

A Tracy Anderson-diéta: Fogadd meg J. Lo személyi edzőjének tippjeit! Jlo diétája.

Az első, vagyis a rohamszakasz valójában a fehérjékben gazdag táplálkozást jelenti: korlátlanul, a nap folyamán bármikor, de csak azt. Az időtartam függ a kortól, és hogy hány kilótól szeretnénk megszabadulni.

1. Nasi és folyadék tippek Jennifer Lopeztől | Diéta és Fitnesz
2. Színész, énekes, dalszerző, lemezproducer, táncos, divattervező, tv-producer — sokszínű tehetség és világhírnév: lássuk, mit mutat Jennifer Lopez numeroszkópja!
3. A Tracy Anderson-diéta: Fogadd meg toutnote.fr személyi edzőjének t
4. Shakira és JLo étrendje - Antal Emese - dietetikus, szociológus
5. Vitaminok és étrend-kiegészítők a fogyáshoz

Ha kevesebb, mint 5 kilót akarunk leadni, akkor napig étkezzünk a rohamszakasz szerint. Ha kilótól válnánk meg, akkor napig, ha pedig több mint 15 kilótól, akkor egy hétig is tarthatjuk a rohammódot, ám mindenképp konzultálni kell egy orvossal.

A Dukan egy magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú diétát jelent. Ezt követi a cirkálás, amikor már zöldséget is ehetünk: 1 nap fehérje, 1 nap jlo diétája.

Ha stagnálás lép fel, akkor lehet 2 nap fehérje, 2 nap jlo diétája, és így tovább.

Az 5 nap fehérje, 5 nap zöldség azoknak ajánlott, akik sok súlytól próbálnak megszabadulni. A harmadik szakaszban fokozatosan bevezetjük a magasabb kalóriatartalmú ételeket is.

Dukan-diétát csinálni

Ez 10 napig tart, és egy napot a természetes fehérjéknek kell szánni. Ennek a szakasznak az első részében lassan vezessük be a gyümölcsöket napi egy adaga teljes kiőrlésű kenyeret napi két szeleta keményítőt tartalmazó ételeket heti egy adagilletve hatékony férfi fogyókúrák ünnepi ételeket heti egy adag — ezek a desszertek, előételek, és egy pohár bor is ide tartozik.

You ONLY Really LEARN From MISTAKES! - Jennifer Lopez -Top 10 Rules

A második részben napi két gyümölcs és heti két ünnepi étel is megengedett. Ez segít a súlyunk fenntartásában.

És el is érkeztünk az utolsó szakaszhoz, amikor bármit ehetünk, azonban ugyanúgy meg kell tartani a fehérjenapot. Dukan szerint ez legyen mindig a csütörtök.

A diéta ideje alatt természetesen a mozgás is kötelező. Minimális követelmény a napi szintű gyaloglás.

Érdemes egyéb olyan edzéseket is beiktatni, amiket élvezünk. Hangolódjunk rá a diétára a következő recepttel!

Mit gondolnak a szakértők Anderson napi beviteléről? Tracy Anderson tippjei a fittség megőrzéséhez Tracy Anderson egy vékony, szőke nő: úgy néz ki, mint egy színésznő, de ő a legnépszerűbb személyi edző a sztárok körében, olyan színésznőket és énekesnőket hozott formába, mint Madonna, Kim Kardashian, Jennifer Lopez és Gwyneth Paltrow. Mi a táncosok Tracy Anderson-diétája? A táncosok étrendje.

Bátran fogyasszunk csirkemellet az első szakaszbanForrás: shutterstock.