Hatékony fogyókúrás gyakorlatok otthon
A kosár üres.
Vásárláshoz kattintson ide! Azonban a TRX edzés egy olyan módszer, ami a teljes testet átmozgatja: javítja az erőnlétet, az egyensúlyt, valamint jó hatással van a szív- és az érrendszeri egészségére is. Ráadásul mindezeket a pozitív hatásokat súlyemelés és kettlebell lengetése nélkül érheted el.
Szóval, ha az előző két mozgásformát valamiért úgy érzed, hogy nem a te világod, akkor megéri továbbolvasni, hiszen lehet, hogy épp a TRX edzés lesz az, ami igazán feküdni fog. Randy elképzelése szerint egy olyan mozgásformát akart kialakítani, ami egyszerűen, bárhol elvégezhető, komolyabb felszerelés nélkül.
Épp ezért, a kezdetek kezdetén, az edzésekhez például ejtőernyő hevederket használtak, gumieszközökkel kombinálva. Azóta persze sok idő eltelt, és ahogyan az lenni szokott, utat tört magának a civil sportolók világába is. Azóta egyre népszerűbb, lelkes amatőröktől elkezdve a profi sportolókon át rengetegen használják.
Zsírégető torna otthon
A TRX egyébként a Total-Body Resistance Exercise kifejezésből ered, ami szabad fordításban nagyjából a teljes test-ellenállással végzett gyakorlatokat jelenti. Persze az otthoni edzésekhez nem ejtőernyő hevedert használnak, ennek ellenére az eszköz még most is megőrizte az "egyszerű, de nagyszerű" jellegét.
Ugyanis igazából két állítható magasságú hevederből, fogantyúból és ezekhez tartozó kengyelekből áll. A TRX edzés lényege, hogy a kapaszkodóba be kell akasztani a lábad, vagy megfogni a kezeddel, majd a hevedert rögzíteni kell egy bordásfalhoz vagy akár egy falra szerelt kampóra.
Az 5 legjobb zsírégető gyakorlat
Ezt követően végezhetőek a saját hatékony fogyókúrás gyakorlatok otthon edzések. Azonban mielőtt még rátérnénk a tényleges gyakorlatokra, nézzük meg a TRX edzések előnyeit, és azt hogy mennyire hatékony.
Azonban kitérünk arra is, hogy kinek nem ajánlott ez az edzésforma. Már heti edzéssel, hónap alatt is jelentős lehet a változás, attól függően, hogy ki, milyen céllal kezdi el a TRX edzést.
Tuti fogyókúrás terv! Felvétel a kívánságlistára Telepítés A legjobb alkalmazás nőknek otthoni zsírégetéshez és fogyáshoz! Az ember hajlamos azt feltételezni, hogy igazán hatásos edzést csak edzőteremben egy edző felügyelete alatt végezhet, pedig az otthoni, saját testsúlyos gyakorlatok is ugyanúgy meg tudják dolgoztatni az izmokat, főleg, ha a megfelelő módszerrel kombinálja őket az ember. A magas intenzitású szakaszos edzés - vagyis az az edzésforma, amely során intenzív és pihenő szakaszok váltják egymást - a legideálisabb zsírégető mozgás.
Jó választás lehet akkor, ha épp izmot szeretnél növelni, vagy szálkásítani, karcsúsodni szeretnél. Azonban rehabilitáció szempontjából is kiváló, hiszen a tartást is javítja, így jelentősen csökkenthetőek vele a gerincferdülésből fakadó problémák.
Megjegyzés: ha rehabilitáció, illetve korábbi sérülés miatt kezdjük el az edzést, akkor semmiképp se otthon gyakoroljunk, hanem képzett szakemberrel.
Enélkül ugyanis előfordulhat, hogy súlyosbodik a helyzet. Egyébként kifejezetten ajánlott ez az edzés szinte bárki számára hogy kinek nem, arra lejjebb röviden kitérünk hiszen nagyfokú izomformálást tesz lehetővé úgy, hogy nem terheli hatékony fogyókúrás gyakorlatok otthon ízületeket.
- 15 perces zsírgyilkos köredzés otthonra | Well&fit - Fogyás edzésterv otthon
- A legjobb módja annak, hogy lefogy otthon Vékony ig hogyan könnyen éget zsírt, matthew mcconaughey mielőtt meghaltam fogyás szeretnék lefogyni segítséget.
- Edzés otthon: 9 perces zsírolvasztó torna – videó | nlc
- Kardió edzés otthon - EasyFitness
További nagy előnye, hogy alig kilogrammos felszerelésről van szó, ami belefér akár egy kisebb táskába is. Ráadásul bárhol használhatod: akár otthon, akár a szabad levegőn kint, vagy egy edzőteremben. A résztvevők nyolc héten át, hetente háromszor 60 perces TRX edzést hajtottak végre. A kutatási eredmények jelentős csökkenést mutattak a következő területeken: Derékbőség.
