Fogyási praktikák

Bevált praktikák gyomorégés ellen.

Így csökkentheti a kellemetlen tüneteket Gyakran küzd gyomorégéssel? Az alábbi egyszerű praktikák segíthetnek csökkenteni a kellemetlen tüneteket!

Fotó: Pixabay Egyen gyakran, keveset A reflux betegségre a legnagyobb hatást természetszerűleg az étkezések gyakorolják. Aki imád egyszerre sokat enni, az biztos lehet benne, fogyási praktikák a reflux hamarosan tiszteletét teszi majd nála.

• Vitaminok és étrend-kiegészítők a fogyáshoz
• Ez a nő kg-t fogyott le!
• Diéta alatt mennyi zsír
• Minden amit tudnod kell a sikeres diétához
• Egészséges fogyás | toutnote.fr
• Fogyás természetesen Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét.
• Mely ételek fogyasztása tilos a fogyókúra során - toutnote.fr

A teletömött has ugyanis a nyelőcsövet és a gyomrot összekötő gyomorszáj záróizmait ellazítja, és így a gyomorsav feljut a nyelőcsőbe. Arra figyeljünk, hogy az utolsó étkezés ideje már ne legyen túl közel a lefekvéshez, mert ez is kiválthat refluxos panaszokat.

Felejtse el a sütit A fűszeres ételek, így a zsíros húsok, vagy például a csokoládé kellemetlen tüneteket eredményezhetnek.

Ám nem szükséges még refluxosként sem csak banán- és főtt hús diétára kárhoztatnunk magunkat, számtalan reflux-barát recept létezik, amelyek ugyanolyan gazdag kulináris élvezeteket képesek nyújtani, mintha a felsorolt hozzávalókkal készültek volna.

Hagyja el az alkoholt Az alkohol minden refluxos számára alapvetően a tiltólista élén helyezkedik el. Az alkohol ugyanis ellazítja az izmokat, így a gyomorszájon át — akárcsak a túl teli has esetében — a gyomor savtartalma akadálytalanul jut fel a nyelőcsőbe.

Egy amerikai felmérés adatai szerint akik heti 7 pohár alkoholos italt fogyasztottak fogyási praktikák nagy valószínűséggel produkáltak gyomorégéses, illetve refluxos tüneteket.

További érvek a fogyás mellett Egy meghatározó kutatás összefüggést mutatott ki a reflux kialakulása és az érintett személyek testtömeg-indexe BMI között.

• Mit igyunk este a gyors fogyáshoz
• Mi a Mayr-módszer diéta Kötés wrap fogyni - Segíthet a testtekercselés a fogyásban?
• Fogyás bőrfeszesség
• Fogyás hasról 3 nap alatt? 10 étel, melyekkel menni fog! | Hello Tesco | Hello Tesco
• Így fogyj természetesen és könnyedén! | Well&fit - Hogyan lehet lefogyni természetesen
• Miről lesz szó?
• 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina, Fogyás módszer otthon

A túlsúlyos, illetőleg kövér emberek háromszor akkora eséllyel alakítanak ki gyomorégéses vagy refluxos panaszokat, mint a normál testsúlyúak. Ne hordjon szűk és szoros ruhákat Akárcsak a felesleges hasi zsír, a túl szoros öltözék is befolyásolhatja a refluxra hajlamosak állapotát, mivel a szűk ruhák, övek ugyanúgy a hasunknak feszülnek és így a gyomorsavat a nyelőcső irányába terelhetik.

Jobb tehát a szűk ruhákat és szoros öveket elfelejteni. Alvás csak dash diéta A legújabb ajánlások szerint a refluxos betegeknek az a legjobb, ha a fejünk fogyási praktikák cm magas párnán nyugszik alvás közben.

Ne gyújtson rá A nikotin -akárcsak az alkohol - rontja a refluxos tüneteket.

A dohányzás ugyanis elősegíti az epesók vékonybélből a gyomorba áramlását, valamit csökkenti a nyáltermelődést — holott a nyál segít a nyelőcsőbe feljutott gyomorsavat kimosni a szervezetből.