Fogyás táplálkozási piramis, A kiegyensúlyozott táplálkozás 7 szabálya | Well&fit

Étkezési és diétás tévhiteink Vendég Kövér Georgina, edző, táplálkozási tanácsadó szeptember 6, Szakértő Podcast: Play in new window Download Miért nincs értelme annak a közismert tévhitnek, hogy 6 óra után nem eszünk?

Táplálkozási piramis BURKOLT PIRAMIS A táplálkozási piramis a különféle ételcsoportokat osztja fel, annak javasolt bevitele szerint: az alján a legnagyobb mennyiségben fogyasztandó élelmiszereket találjuk és minél feljebb haladunk, annál kevésbé javasolt lakmároznunk az adott élelmiszer csoportból. Természetesen vannak olyan esetek, például betegség, esetleg speciális étrendet igénylő diéta, amikor szükségszerű változtatni ezeken az arányokon!

Milyen diétabakikat követünk el, amelyekkel többet ártunk, mint használunk? Miért izmot veszítünk a zsír helyett, ha koplalunk?

Hogyan kellene helyesen táplálkozni, ha fogyni szeretnénk? Erről a témáról beszélgetünk Kövér Georginával, fogyás táplálkozási piramis magyar bajnokkal, aki edzőként több, mint 10 éve fogyáshoz kalória fitnessel, testépítéssel és táplálkozási tanácsadással.

Jelenleg a legelterjedtebb trend a glutén és szénhidrát mentes ételek fogyasztása nem csak az elhízás megelőzése céljából, hanem a jó közérzet érdekében is. Cikkünkben a szénhidrát mentes ételek, illetve a glutén és szénhidrát mentes ételek fogyás táplálkozási piramis kapcsán nyújtunk átfogó tájékoztatást olvasóinknak. Eláruljuk, mik a szénhidrát és cukor mentes ételek szénhidrát mentes ételek listájaés hogyan készülnek a szénhidrát mentes ételek egyszerűen. Szénhidrát mentes ételek recept kezdő diétázóknak és haladóknak: tudd meg, mi a glutén és szénhidrát mentes ételek titka, és hogyan táplálkozhatsz e két tényező elkerülése céljából! Milyen veszélyeket hordoz a szénhidrát mentes ételek fogyasztása?

Ha koplalsz, akkor pedig az élettani folyamatok nem fognak működni a testedben normálisan: anyagcserezavarok, fáradtság, zsírtöbblet, izomveszteség stb. Igenis nyugodtan ehetsz este is, csak arra figyelj, hogy lefekvés előtt 2 órával már csak könnyű, nem elnehezítő vacsorát fogyassz, hiszen ilyenkor a szervezeted már a pihenő fázisra áll át, ne kelljen ehelyett emésztéssel foglalkoznia.

Az emberek nem attól híznak meg, mert esznek, hanem azért, mert rosszul esznek. Amikor pedig ételhez juttatja ismét a szervezetét, azonnal raktározásba kezd, mert ki tudja, hogy mikor jut ismét táplálékhoz.

Itt üti fel a fejét a jojó effektus, vagyis hogy a diétázó hamar visszahízza akár a lefogyott kilóinak a többszörösét is. Akkor fogyás táplálkozási piramis a teendő?

Kiderül a podcastból. Mindenképpen hallgasd meg a legújabb Nők az úton podcast adást a többi érdekes és hasznos információért Soundcloudon vagy iTunes-ban.