Fogyás 60 kilóról

Mennyit ehet valaki egy sikeres fogyókúra után? A szervezet mindent elkövet, hogy a megszerzett kilók visszajöjjenek. Mit tehet valaki azért, hogy ne kezdődjön minden elölről?

Fogyás sikersztorik

Tíz, tizenöt, húsz, harminc kilót leadok tavaszra - az új év sokak számára kezdődik ilyen fogyókúrás fogadalommal. Az igazán motiváltak meg is szabadulnak a súlyfeleslegtől, ám többségüknél az elkövetkező hónapokban a kilók lassan, fokozatosan újra visszakúsznak.

• Életmódváltás I. lépések - stlacika
• Emlékeznek Hamvai PG-re? Így néz ki 60 kiló fogyás után | hu
• Tejmentes diéta étrend
• 10 fogyni szeretnék gyorsan

Többnyire a fegyelem és az akaraterő hiányával magyarázzák a kudarcot, de a legújabb kutatások szerint biológiai okai is lehetnek annak, hogy egy elhízott ember a fogyókúra után nem tudja megtartani új súlyát. Halmy László belgyógyász, az Elhízástudományi Társaság elnöke.

Please wait while your request is being verified...

Bár a túlevés kétségtelenül gyakran szerepet játszik az elhízásban, az elmúlt években a genetikusok egyre több olyan bizonyítékot tártak fel, amelyek igazolták, fogyás 60 kilóról az elhízás részben örökletes: eddig infrashape fogyás génvariánsról állapították fogyás 60 kilóról, hogy kapcsolatban áll a kövérséggel vagy a testtömeg-indexszel, és még azt is igazolták, hogy a nagyobb kalóriájú ételek iránti vágy is örökölhető.

Evolúciósan a szervezet az energia megtartására állt rá, a megszerzett energiát egyszerűen nem kívánja leadni" - magyarázza a belgyógyász professzor. Tejmentes étrend fogyókúra után a szervezet küzd a kilók visszaszerzéséért "Tíz éves, emberre kiterjedt kutatásom eredményei szerint, ha valakinek a testsúlyszabályozó központja stabilan működött, akkor hiába fogyás 60 kilóról le 91,5 kilóról 60 kilóra, 8 év után ismét 91,5 kiló volt.

Ha testsúlyszabályozó központja labilisabb volt, még az is előfordult, hogy a kutatás végén a testtömege meghaladta a fogyókúra előttit. Ez különösen jellemző volt azokra, akik több fogyókúrába is belevágtak a kutatás ideje alatt" - mondja Halmy professzor.

Ráadásul a kutatások szerint a leadott kilók egy része már az első év végére visszakúszhat.

Kunovics Katinka 60 kilós fogyása után: csúnyának látom magam

Az ausztráliai Melbourne Egyetem kutatóinak vizsgálatában 50 elhízott leghatékonyabb étvágycsökkentő és nő vett részt.

A férfiak átlagos tömege kiló volt, a nőké kiló.

TE is jobb, erősebb ember akarsz lenni. Én átmentem mind azon, amiről elméletben olvashatsz, azaz a jojó szindrómán, nem is gyenge kivitelben, hisz összesen közel kg jött fel és ment le rólam. De ez a múlt, ma már legyőzhetetlennek érzem magam, olyan embernek, aki volt a gödör alján, de kimászott, és most a gödör szélén állva kötelességemnek érzem, hogy segítsek a lent maradottaknak. Jöjjön két történet, mindkettő az én tollamból ered, de a különbséget TE is érzed majd, és meg is kapod a választ a kérdésedre. Azaz mit tegyek, hogyan fogyjak le?

A résztvevőket szigorú, napi kilokalóriát engedélyező diétára fogták nyolc héten keresztül: a tizedik hét végére a résztvevők átlagosan 15 kilót fogytak. Ezt követően arra kérték őket, hogy próbálják tartani súlyukat, egyenek minél több zöldséget-gyümölcsöt, és mozogjanak minél többet.

Video: Így fogyott le 96 kilóról 79-re Vastag Tamás

A kutatók rendszeres telefonos és személyes támogatást is adtak a résztvevőknek. Az első év végére a résztvevők átlagosan közel hat kilót szedtek vissza a leadott súlyukból, továbbá arról számoltak be, hogy sokkal többet gondolnak az evésre és sokkal éhesebbnek érzik magukat, mint a fogyókúra elején.

Régóta ismert, hogy fogyókúra során a szervezet anyagcseréje és hormonális működése megváltozik, de a legfrissebb kutatások már arra is rámutatnak, hogy az anyagcsere még évekkel fogyás 60 kilóról diéta után is más üzemmódban van. Fogyókúra után a szervezet még sokáig úgy viselkedik, mintha éhezne, és mindent megtesz azért, hogy az elvesztett súlyt visszaszerezze: például az fogyás 60 kilóról is nevezett gherlin fogyás 60 kilóról az ausztrál kutatásban résztvevők vérében egy évvel a fogyókúra után is 20 százalékkal magasabb volt, mint a diéta kezdete előtt.

Egy másik, az éhségérzet elnyomásáért felelős hormon, az YY-peptid szintje viszont abnormálisan alacsony volt.

A leptin hormon szintje, amely szintén az anyagcsere felgyorsításáért és az éhség elnyomásáért felel, ugyancsak a vártnál alacsonyabb volt. Ezek az adatok is azt támasztják alá, hogy a fogyókúra különleges anyagcsere-állapotot eredményez: a szervezetben olyan védekezési mechanizmusok indulnak be, amelyek célja az elveszett súly visszaszerzése.

Ilyen volt, ilyen lett: 58 kilót fogyott az énekesnő

A gyors fogyókúráknak több a kára, mint a haszna "A szervezetben ráadásul már néhány kiló leadásakor is hasonló folyamatok indulnak be. Ezért a gyors fogyókúráknak akár több a kára, mint a haszna: bár a rövidtávú eredmények szépek, hosszútávon elképzelhető, hogy az illető többet szed vissza, mint amennyit leadott" - mondja az Elhízástudományi Társaság elnöke.

Ez azt jelenti, hogy akik egyszer elhíztak, azok többsége az erőfeszítések ellenére is valószínűleg kövér marad" - állapította meg a közelmúltban a New York Times -ban megjelent részletesebb elemzés szerzője.

A fogyás titka: csökkent energiabevitel évtizedeken keresztül Annak ellenére, hogy a szervezet a súlyleadás ellen fogyás 60 kilóról, nem teljességgel lehetetlen megszabadulni a feleslegtől, ám rendkívüli önfegyelem kell hozzá.

Az amerikai Nemzeti Súlykontroll Regiszterben 10 ezer olyan ember életét követik, akiknek sikerült lefogyniuk, és új súlyukat képesek voltak tartani is.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

A regisztert egyrészt azzal a céllal hozták létre, hogy bizonyítsák, hogy lefogyni és megtartani az új súlyt nem lehetetlen. Másrészt a kutatók szeretnének minél többet megtudni arról, hogy mi a súlymegtartás sikerének titka. A regiszterhez azok csatlakozhatnak, akik legalább 15 kilót fogytak, és azt egy évig sikerült tartaniuk, de a résztvevők átlagosan 35 kilótól szabadultak meg, és azt még hat év után is tudták tartani.

Fogyás 60 kilóról regiszter tagjainak életvitele és étkezési szokásai megerősítik azt, amit a kutatók vizsgálataikban már bizonyítottak: ha valaki fogyás után tartani akarja súlyát, kevesebb napi kalóriát fogyaszthat, mint az, aki fogyókúra nélkül nyom ugyanannyit.

A regiszter tagjai minden nap mozognak legalább egy órát, az átlagnépességhez képest kevesebb mint fele annyi időt töltenek a tévé előtt, rendszeresen reggeliznek, hétvégén sem lazítanak az étkezési szokásaikon, minden nap mérik tömegüket, és legalább kalóriával kevesebbet esznek naponta, mint a fogyás 60 kilóról ember.

Ezek az emberek még évekkel a nagy fogyókúra után is ügyelnek minden kalóriára.

Kapcsolódó cikk.