Fogyokura alatt nasi, Egészséges nyári nasik 100 kalória alatt

Sült grapefruit kókusszal

Írta: Csehi Dorina Egyes ételek segítenek olyan mélyen aludni, mint egy csecsemő. Mindezt anélkül, hogy reggelre felpuffasztanának. Ha elalvás előtt órával még szeretnél valamit nassolni, néhány dolgot érdemes fontolóra venned. Egyrészt: a kutatások összekapcsolják a késő éjszakai órában elfogyasztott kalóriákat a súlygyarapodás lehetőségével.

Sós rágcsák 200 kcal alatt

Egy tanulmány szerint az utóvacsora nyugtalanabbá teheti az éjszakádat, emiatt pedig másnap fáradtan ébredhetsz. Ráadásul az esti nasiról általában a stresszevés re asszociálnak, amely gyakran a magas zsírtartalmú kalóriák túlzott bevitelét fogyokura alatt nasi. Másrészt: nem okos dolog úgy lefeküdni, fogyokura alatt nasi a gyomrod félelmetes, morgó hangokat ad ki.

Ugyanúgy romolhat az alvásminőséged, mintha teleetted volna magad, így nehéz lesz elkerülni, hogy ne úgy kelj fel, mint akin átment az úthenger. Egy rosszul indult napon pedig ember legyen a talpán, aki még az egészséges étkezésre is oda tud figyelni.

A megoldás: próbáld ki a következő alacsony kalóriatartalmú, az alvást támogató falatokat, amelyek után nem fogsz másnap reggel felpuffadva ébredni! Sajtrudacska Igaz, hogy feldolgozott élelmiszerről van szó, de egy kis mozzarella rúd, amely szinte csak fehérjéket és zsírokat tartalmaz, csupán 80 kalória. A sajt emellett triptofán nevű aminosavat is tartalmaz, amely egy természetes altató.

Egy tál gabonapehely Ne a csokis változatra gondolj, mert a benne lévő cukortól egyrészt kipattan a szemed, másrészt a gyomrod is megfájdulhat.

Egész szemű, összetett szénhidráttartalmú zab- kukorica- vagy korpás pelyheket válassz! Egy tál csupán kalória, és könnyű megemészteni. Önts rá egy fogyokura alatt nasi tejet, és a fehérje mellett a már említett triptofán áldásos hatását is élvezheted!

Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF

Zsírszegény görög joghurt Körülbelül kalória, telis tele fehérjével és a relaxálást segítő triptofánnal. Ráadásul a joghurt megnyugtatja a gyomrodat, így kevésbé valószínű, hogy ébren tart a gyomorégés vagy más emésztési zavar.

Egészséges nyári nasik 100 kalória alatt

Két szelet pulykahús A pulykában is megtalálható az istenített altató hatású aminosav, ezenkívül alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag. Néhány szelet nem több mint kalória. Egy alma egy kanál mogyoróvajjal Ez a remek rágcsálnivaló rengeteg rostot tartalmaz. A mogyoróvaj ban lévő fehérje anélkül telít el, hogy nehéznek éreznéd a gyomrodat.

Tökéletes a mandulavaj is. Zsírszegény csokipuding Ha nem tudsz lemondani az édesség ről, csakis ezt a fajtát válaszd, mert nem ül meg egész éjjel a pocakodban.

Egyetlen kis pohárka kb. Bébirépa A tápanyagokban gazdag narancssárga rudacskák anélkül tesznek jóllakottá, hogy megzavarnák az álmodat.

Egy darab csak 4 zsírmentes kalóriát tartalmaz. Egy banán Tökéletes késő éjszakai nasiha már mindent eltakarítottál a konyhában, és nem akarsz újabb edényeket összekoszolni. Kapcsolódó cikkek.

Hirdetés Ne ess abba a hibába, hogy az életmódváltás alatt megvonod magadtól a finomságokat!