Extrém gyors diéta

Emeljük napi zöldség- és gyümölcsbevitelünket legalább grammra! Fotós: shutterstock.

Tajti Mónika dietetikus ad néhány tippet, hogyan kezdjük el vagy álljunk vissza az egészséges étkezésekre mit kell szedni a gyorsabb fogyás érdekében nagy lakomák után.

Ez utóbbi panaszok jellemzően az ünnepi időszakkal párhuzamosan megszűnő túlevéssel elmúlnak.

Sample Logo

Előfordulhat azonban, hogy esetleg már régebb óta fennálló, komolyabb egészségügyi probléma is állhat az emésztési panaszok hátterében. Ekkor mindenképp javasolt orvoshoz fordulni — tanácsolja a szakember. Az ünnepi időszakra vonatkozóan a tapasztalatai alapján a legtöbben a testtömeg növekedéssel küzdenek, ezért fontos szem előtt tartanunk, hogy az ideális testtömegünk egy tartományon belül mozog, és bár a nagymértékű testtömeggyarapodás sosem előnyös, ha ezen a tartományon belül maradunk, kisebb okunk van az aggodalomra.

Technology Nov 17 Hányszor egyek diéta alatt: Hányszor kell enni a diéta alatt: Mit együnk a diéta alatt, Mit ne együnk. A diétás étrend, ha fogyni szeretnél, hogy mit egyél ebédre ma alapvetően milyen tápanyagokat, milyen mennyiségű diéta minta diéta mit kell enni vacsorára a fogyás során. Az alábbi furcsa tojásdiéta az egyik leghasznosabb módja a fogyásnak, mert biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat és vitaminokat, fokozza az anyagcserét, és teltségérzetet is ad.

Viszont, ha ez extrém gyors diéta testtömeg gyarapodás már akár a kilogrammot vagy annál többet is elér, esetleg már az ünnepek előtt is súlytöbblettel rendelkeztünk, akkor extrém gyors diéta érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni az életmódváltásra, lehetőleg szakember segítségével. A villámdiétával csak ártunk magunknak Tajti Mónika felhívja a figyelmünket a hirtelen extrém gyors diéta veszélyeire is. Tudni kell mindenkinek, hogyan kel egészségesen lefogyni, amivel nem ártunk magunknak!

Tajti Mónika nem ajánlja a villámdiétákat Fotós: Beküldött fotó — Mindig tartsuk szem előtt azt a fontos tényt, hogy a túlsúly sem egy hónap alatt keletkezett, így extrém gyors diéta is tudunk tőle tartósan megszabadulni ennyire gyorsan.

A Slim Fast diéta jó a fogyáshoz?

Az azonnali eredmény érdekében sokan hajlamosak drasztikus fogyókúrába kezdeni, mely jellemzően valamilyen gyors fogyást ígérő villámdiéta, vagy extrém kalóriamegvonással járó étrendet követő táplálkozási forma. A nem megfelelően kialakított táplálkozási szokások hiányállapotokat idézhetnek elő a szervezetben.

Továbbá, hosszú távon sajnos a kitűzött cél ellenkezőjét érhetjük el velük, könnyen kialakul az úgynevezett jojó-effektus: A drasztikusan alacsony energiabevitel következtében kialakult negatív energiamérleg esetén az alapanyag-cserénk akár 10 százalékkal is csökkenhet. Ez az állapot azután is megmarad, miután visszatérünk a normális — fogyókúra előtti — étkezési szokásainkhoz. Így a korábban bevitt energia-mennyiséghez visszatérve, a szervezetünk raktározásba kezd, ami nem csak a leadott kilók visszatérését, de pluszkilók lerakódását is eredményezheti.

Többek között ezért is ellenjavalltak a különböző divatdiéták. Ráadásul sok esetben nem a zsírtömegünkből, hanem az izomtömegünkből is veszítünk egy-egy ilyen gyors fogyást ígérő diéta alkalmával.

Zátrok Zsolt 0 Fogyás… nehéz kérdés. A kilók sokkal könnyebben jönnek fel, mint ahogy leadhatók.

Így változtassunk az ékezési szokásainkon! A szakember tanácsolja, hogy ahhoz, hogy hosszú távon tartós sikereket érhessünk el, a véges idejű fogyókúra helyett komplex életmódváltásban érdemes gondolkozni, mely a helyes étkezési szokások kialakításán túl a rendszeres testmozgás is magában foglalja.

Próbáljunk meg változatosan étkezni!

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Vannak diéták, melyek a hosszú hetek vagy hónapok munkájának és az önmegtartóztatásnak köszönhetően látványos és főként tartós fogyást ígérnek. A Metropolitan-diéta nem ilyen, hiszen, mint a legtöbb villámdiéta esetében, itt is fennáll a veszélye, hogy a leadott kilók nem sokkal a diéta után visszatérnek - amennyiben nem követi egészséges étrend megtartása a gyors fogyókúrát - ám mindezek mellett a Metropolitannek megvannak a maga előnyei is - nem hiába volt a hatvanas éves híres színésznőinek kedvence. A diéta leghíresebb és extrém gyors diéta legelső követője a tehetséges és gyönyörű opera-énekesnő, Maria Callas volt, aki telt, görög, asszonyos idomaitól Médeia szerepének kedvéért a módszer segítségével szabadult meg. Az előadásnak hatalmas sikere volt, Maria minden idők egyik legjobb Médeiáját alakította a New York-i Metropolitan színpadán.

Hogy miből, mikor és mennyit együnk, ezt nem lehet általánosan meghatározni, hiszen mindenkinél az egyéni tényezők a meghatározóak. Azt azonban mindenképpen érdemes megfogadni, hogy a három fő étkezésen kívül törekedjünk legalább egy kisétkezés beépítésére.

Felhasználói fiók menüje

Ha lehet próbáljunk meg többször kisebb mennyiségeket enni a nap folyamán mintsem fordítva! Ajánlott nagy hangsúlyt fektetni a folyadékbevitelre is!

5 fatális hiba diétában - Diéta tippek, tanácsok

Tajti Mónika beszámolt, hogy tapasztalatai alapján a naponta elfogyasztott vízmennyiség kérdése sokaknál kritikus pont. Tanácsolja még, hogy érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni még a rostban gazdag élelmiszerek fogyasztására is, ezért törekedjünk arra, hogy a napi zöldség- és gyümölcsbevitelünket legalább grammra emeljük, a kenyérfélék közül a teljes kiőrlésű, rozsos változatokat részesítsük előnyben, továbbá köretként a klasszikus rizs és burgonya mellett rendszeresen fogyasszunk például barna rizst, bulgurt, kuszkuszt, kölest, hajdinát.

A hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket — mint például a hagyományos kekszeket, süteményeket, csokoládékat és szénsavas üdítőitalokat — jó, ha elkerüljük. Az állati eredetű élelmiszerek esetében pedig tanácsos a zsírszegényebb változatokat előnyben részesíteni. Forduljunk szakemberhez! A dietetikus kérdésünkre elmondta, hogy azért is érdemes szakemberhez fordulni, hogy az említett esetleges problémákat elkerüljük és hosszú távon, sikeres eredményeket érhessünk el.

Fogyás gyorsan: a fehérje diéta

Előfordulhat, hogy amellett, hogy fogyni szeretnénk, egyéb egészségügyi problémával is küzdünk, például magas vérnyomás, ételintolerancia, táplálékallergia. Ha ilyen helyzetben vagyunk, kiemelten fontos, hogy hozzáértő szakember segítse az életmódváltást, megelőzve ezzel az esetleges állapotromlást. A dietetikus ugyanis az a felsőfokú egészségügyi végzettséggel rendelkező személy, aki a táplálkozástudományt egészséges személyek és beteg emberek egészségnevelésére, gyógyítására alkalmazza és alkalmazhatja — mondta el Tajti Mónika.