Egészséges napi étrend. Egészséges táplálkozás

Ezért, aki egészséges kíván maradni, annak olyan táplálkozásra kell áttérnie, amely megfelel az ősi emberi táplálkozásnak.

Flexibilis diéta – avagy egy életen át fenntartható egészséges étrend

Gyógyító és megelőző táplálkozásmód, amellyel elérhető a a fokozott teljesítőképesség, a vitalitás, a szépség, a jó közérzet, ezt a testsúly normalizálása, a szív- és érrendszeri betegségek, a reuma és a fogbetegségek gyógyítása, az egészséges napi étrend regenerálása, illetve a szervezet védekező erőinek fokozása révén éri el. Megfigyelte, hogy az étrend alkalmazásának hatására a fogszuvasodások és a fogágybetegségek előfordulásának valószínűsége jelentősen csökkent.

Amíg a paleolit alapítója szerint az ember húsevő, addig Schnitzer szerint, a egészséges napi étrend alapján az ember terményevő és étrendjének alapja a magvak, dió, gyökérgumók, levélhajtások.

Ezek természetes, élő, lehetőleg ökológiai termesztésből származó, minél kevésbé feldolgozott változata. Az étrend intenzív változata, több lemondást kíván, célja a már kialakult betegségek legyőzése. Az egészség visszanyerése után már a normál koszt követését ajánlja.

Kiegyensúlyozott táplálkozás – Mit egyen a gyerek?

Ezenkívül a hús, a hal, ugyanis a civilizációs betegségek fő okát Schnitzer az általánosan nagy fehérjefogyasztásban látja. A fehérjét ezért növényi forrásból kell biztosítani, és minden étkezésnél ügyelni kell a kiegyensúlyozott proteinkombináció nagy tea diéta alatt érték biztosítására.

Szerinte az ember csak különleges feltételek mellett, végszükség esetén fogyasztott húst, ha például a hideg éghajlathoz kellett alkalmazkodnia. Az étrend alapja a csírázásra képes, teljes értékű gabona és az abból készült ételek, az előcsíráztatott gabona.

Szerinte nem véletlenül váltak az ember legfontosabb alapélelmiszerévé. Nemcsak a könnyű termeszthetősége és eltarthatósága miatt, hanem mert hatóanyagainak aránya harmónikus. Fontosak a hüvelyesek, a csonthéjasok ezeket a gabonákkal együtt a magvak közé soroljagumós zöldségek, friss zöldségsaláta és a zöldsaláta, és egyes gyümölcsök.

A gyümölcsök szerinte nem játszottak olyan fontos szerepet, inkább élvezeti cikknek tartja, mint létfontosságúnak a hatóanyagai miatt. Intenzív koszt Teljes mértékben élő, nem hőkezelt, azaz nyers, természetes növényi élelmiszerekből áll.

Hogyan táplálkozz, ha egészséges akarsz maradni? – Interjú Veresné Dr. Bálint Mártával

Normálkoszt Alapja az intenzív koszt, de fogyasztható még a teljes kiőrlésű kenyér és sütemény, a teljes őrlésű ételek, a főtt burgonya és a főtt, teljes értékű rizs, vaj, tejtermékek egészséges napi étrend a tojás.

Normálkoszt esetén lehet teljes őrlésű kenyér vagy sütemény. Az ételek elkészítéséhez használhatunk sokféle természetes fűszert.

MIT ESZEM EGY NAP?! (Gyors, Olcsó, Rugalmas ÉTREND)

Normálkosztként délben ehetünk teljes értékű rizst, teljes őrlésű tésztaféléket vagy burgonyát, este pedig teljes őrlésű kenyeret vajjal, kevés sajttal vagy növényi alapanyagú krémmel, de hangsúly továbbra is, főleg a nyers illetve minél kevésbé feldolgozott élelmiszereken legyen.

Intenzív változata, amit ő is inkább csak kúraszerűen ajánlj hosszútávon tápanyaghiányhoz vezethet.

mintaétrend

A normálkoszt viszont teljes értékű táplálkozási forma lehet, persze figyelni kell az étrend összeállítására. Ha tetszett, hasznosnak találtad az információkat lájkold, pluszegyezd, és oszd meg ismerőseiddel, hogy ők is értesüljenek róla!

Related posts:.