Diéta 3. Íme a 3 napos burgonya diéta, amivel 1 ruhaméretet fogyhatsz! - Blikk Rúzs

Megosztom Tweet Kitűzöm Megosztom A diéta lényege A szénhidrát a szervezet és az agy fő üzemanyagforrása.

A keto diétában azonban a szénhidrátokat erősen korlátozzák, hogy a szervezetet arra kényszerítsék, hogy máshol keressen üzemanyagot. Ezt úgy teszi, hogy a zsírt ketonoknak nevezett vegyületekké bontja, amelyeket alternatív üzemanyagként használ.

Ebben a ketózisnak nevezett fogyókúra reg- enorral nagyon fontos a fehérje egyensúly — a túl sok fehérje megállíthatja a ketózist, a túl kevés viszont az izomtömeg csökkenéséhez vezet. Ez a diéta nem ajánlott mindenkinek, de amennyiben gondolkodsz azon, hogy belevágj, akkor vedd figyelembe a következő érveket és ellenérveket: Három elvitathatatlan előny: Sokan valóban jelentősen fogynak tőle, és egyes tanulmányok szerint az emberek ketózisban kevésbé éreznek éhséget.

Vacsora: 2 db tormás sonkatekercs, 1 szelet barna kenyér 2. Nap kcal Reggeli: 1 doboz gyümölcsjoghurt, 5 szem korpás keksz Tízórai: 1 db alma Ebéd: Milánói makaróni a recept itt Uzsonna: 2 db kivi Vacsora: Zabpelyhes rakott gomba a recept itt 3. Nap kcal Reggeli: Snidlinges túrókrém g zsírszegény túró, fél doboz joghurt, só, snidling1 szelet barna kenyér, 1 db paprika Tízórai: 1 db müzliszelet Ebéd: Mandulás csirkeragu a recept itt80 g párolt rizs Uzsonna: 1 db narancs Vacsora: 1 szelet barna kenyér, 2 szelet sonka, 10 g diéta 3 margarin, fél paradicsom 4.

Egyes kutatások szerint a vércukorszint szabályozásában is lehet előnyös. A diéta diéta 3 minden feldolgozott élelmiszert kivesz az étrendből, ami mindig jó dolog és követendő példa. Három hátránya viszont: A teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, egyes zöldségek és sok diéta 3 elhagyása az étkezésből tápanyaghiányt és székrekedést okozhat. Gyakori rövid távú mellékhatások közé tartozik a diéta 3, fejfájás, és az ún.

A hosszú távú egészségügyi kockázatok közé tartozik a vesekő, a csontritkulás és a májbetegség.

Három elvitathatatlan előny:

Egyéb kockázatok ismeretlenek, mivel nem léteznek hosszú távú tanulmányok. Sok embernek gondot okoz egy ilyen korlátozó étrend betartása a U. Három tipp, ha úgy döntesz, hogy kipróbálod: A zsírokat a telítetlen, szívbarát választékra összpontosítsd, mint például a hal, a diófélék, a magvak, az olívaolaj és az avokádó.

A szénhidrátok tekintetében fogyassz minél többféle, magas rosttartalmú zöldséget, például brokkolit, kelkáposztát, rukkolát, kelbimbót és paprikát.

Ha túl nehéznek találod a keto-diétát, és inkább olyan változtatásokat szeretnél, amelyekkel együtt tudsz élni, kérd inkább szakképzett dietetikus útmutatását, hogy az étrendedet az igényeidre szabja. Érdekel a ketogén diéta?

Nézd meg ezeket is:.