Abs diéta. Abs dieta - Fogyni gyorsan abs, Melyik diéta 10 nap alatt. - toutnote.fr

Lapos has 2 hét alatt Látványos eredmény az Abs-diétával A Hollywoodban is sikeressé vált Abs-diéta az amerikai David Zinczenko nevéhez fűződik, aki 14 éves koráig kövér kisgyerekként élte az életét. Ezért a későbbiekben egy olyan fogyókúrás program előállításán abs diéta, mely nem éhezteti ki a szervezetet, így gyakorlatilag megakadályozza, hogy a diéta végeztével visszatérjenek a leadott kilók.

Diйtacentrum

Az általa javasolt változatos étrend az egészséges táplálékbevitel mellett az abs diéta optimalizálására is hangsúlyt helyez, valamint olyan ételeket is tartalmaz, melyek abs diéta adnak az intenzív sportoláshoz. Abs diéta diéta ugyanis csak a program egyik része, melynek másik fázisa a különféle zsírégető és izomépítő gyakorlatokra épül.

A test energia-egyensúlyát napi hatszori étkezéssel kívánja fenntartani, így valamivel több kalóriát engedélyez, mint a legtöbb villámdiéta, ám emellett arra is ügyel, hogy megadja a szervezetnek a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat.

Hogy működik a diéta? Bár a kalóriákat nem kell szigorúan számolgatnod, azért muszáj betartanod néhány szabályt annak érdekében, hogy elérd a kívánt hatást.

Diétás ételek A hatékony fogyás titka Nagyon sokak életében eljön az a pillanat, amikor felállnak a mérlegre, és elképednek. A karácsonyi ünnepek alkalmával ez hatványozottan igaz. Ugyanis az év végi hatalmas evések, a végeláthatlan töltött káposzták és a bejglik sora bizony meglátszik a hason - nem véletlenül a fogyás az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. De mihez kezdj, ha feljött pár kiló?

Abs diéta három fő- és három mellékétkezést ír elő a diéta, melyek között legalább két óra szünetet javasol. Továbbá az Abs-program tartalmaz egy listát olyan alapélelmiszerekből, melyek megóvnak a hiánybetegségektől a fogyókúra során, valamint testedzéssel kiegészítve felgyorsítják az anyagcsere-folyamatokat, és fokozzák a zsírégetést.

• Cukros étrend
• Kell ez a fogyókúra online

Ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen az étrended, és a sejtjeid megkapják a fontos tápanyagokat, a napi fő- és mellékétkezéseidbe legalább két összetevőt kell beiktatnod a listán szereplők közül. Mindemellett a folyadékfogyasztásra is ügyelj, igyál meg napi két, két és fél liter tiszta vizet.

David Zinczenko művei

Alapélelmiszerek A diéta ezen élelmiszerek fogyasztását írja abs diéta tojás, mogyoróvaj, bab és más hüvelyesek, spenót, brokkoli, kelbimbó, spárga és egyéb zöld zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok, mint a pulyka, a csirke és a hal, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb gabonafélék, zabkása cukor és ízesítés nélkül, bogyósgyümölcsök — mirelit is lehet - olívaolaj, mandula, dió, mogyoró és egyéb csonthéjasok, fehérjeporok.

Mintaétrend Reggeli: 2 dl zsírszegény tej, egy bögre zabpehely.

Tízórai: 5 dkg mandula. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre zöldsaláta balzsamecettel locsolva.

Cuantos ABDOMINALES se deben hacer DIARIOS para MARCAR? 🔥🔥🔥

Uzsonna: 20 dkg földieper. Vacsora: rántotta két tojásból, egy szelet rozsos kétszersült. Tízórai: egy alma.

Ebéd: egy tányér spenót zsírszegény tejszínnel készítve, két tükörtojással. Uzsonna: 5 dkg csirkepörkölt, sótlan földimogyoró, egy narancs.

Lapos has diéta. 5 kiló, 2 hét alatt

Vacsora: 20 dkg feta sajtos görög saláta. Tízórai: 2 dl zsírszegény joghurt.

Ebéd: két bögre padlizsános lecsó. Uzsonna: 15 dkg ananász.

Vacsora: négy szelet roston sült patisszon. Tízórai: egy barack. Ebéd: 15 dkg roston sült pulykamell, 20 dkg párolt zöldbab, egy maréknyi párolt barnarizs.

Uzsonna: 5 dkg mandula. Vacsora: két szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel.