1200 kalóriás étrend rendelés

Egy 45 kilós fogyás margójára Fogyni szeretnél, de kalóriától éhen halsz? Mutatjuk, hány kcal-ra lenne szükséged kalóriás diéta minta étrenddel Mikor működik az kalóriás diéta? A dietetikus válaszol A makrotápanyagok kiszámítása Kóros elhízás esetén kalóriás étrend vélemények. Nos, a legtöbbünk számára ez kevesebb kalóriát jelent, mint amennyit a hétköznapok során elfogyasztunk, viszont a segítségével anélkül fogyhatunk le, hogy az az egészségünkre nézve káros lenne. Amikor a fogyásról van szó, úgy tűnik, az egy mágikus szám.

Korábbi bogbejegyzéseinkben már esett szó azokról a 1200 kalóriás étrend rendelés étrendekről és csodaszerekről, amik csak arra jók, hogy átverjük velük magunkat, és a sikeres fogyás illúziójába ringassanak bennünket. Most szeretnénk kedves olvasóinknak bemutatni egy olyan módszert, amiben lehet bízni, és amivel nem borzalmas megpróbáltatás lesz a fogyókúra, hanem egészséges, fenntartható megoldás.

Fogyás kalóriaszámlálással! A dolog lényege, hogy számon tartjuk az elfogyasztott kalóriamennyiséget, és egy napi csökkentett kalóriakeretet beállítva étkezünk. Nem kell koplalni és lemondani a kedvenc ételeinkről, csupán a mennyiségekre és az ételek kalóriatartalmára kell odafigyelnünk.

Az internet előtt kicsit körülményesebb volt a sok számlálgatás, mára azonban nagyon könnyű dolgunk van: számos olyan weboldal létezik, ami kiszámolja helyettünk a napi elfogyasztott kalóriamennyiséget, sőt olyanok is, amelyeken táplálkozási naplót tudunk vezetni, így még könnyebb a dolog.

A kalória kalkulátorokkal meghatározhatjuk, hogy mi a fogyásunkhoz szükséges napi kalóriakeret, utána már csak annyi a dolgunk, hogy betartjuk. Mivel nincsenek tiltólistás élelmiszerek, ezért nem lesz 1200 kalóriás étrend rendelés hiányérzetünk, és nem akarunk minden percben egy üveg Nutellát megenni ültő helyünkben.

A fogyás a kalóriahiány eredményeképpen fog bekövetkezni, nem szabad azonban abba a csapdába esni, hogy rögtön akarunk mindent, és túl nagy hiányt idézünk elő, mert akkor nem csak a testzsírt kezdi majd el lebontani a testünk, hanem az izmokat is. Ez pedig veszélyes lehet, és nem is fog eredményre vezetni.

Az ideális az, ha kcal közé esik a kalóriahiány, ezzel körülbelül heti fél és egy kiló közötti fogyást érhetünk el. A napi kalóriabevitel alsó határa nőknél kcal, férfiaknál pedig kcal, ezen értékek alá semmiképpen sem fogyis gyogyszer mennünk!

A kalóriaszámlálással történő fogyást nagyban segíti a testmozgás is, sport közben ugyanis kalóriát éget el a testünk, így minél többet sportolunk, annál jobban fog menni a fogyás.

Ezt érdemes szem előtt tartani, amikor meghatározzuk a napi kalória bevitelünk mennyiségét! Ebben a módszerben nagy segítségünkre lehet egy konyhai mérleg és az élelmiszereken feltüntetett kalóriamennyiség.

Az Interfood ételfutár ételeinek csomagolásán és a weboldalon is feltünteti a tartalmazott kalóriamennyiségeket, így könnyedén számon lehet tartani a megrendelt ebéd kalóriatartalmát. Keresse fel weboldalunkat, válassza ki kedvenc ételétmi pedig házhoz visszük Önnek!